Hatha Yoga

El Hatha Yoga es uno de los métodos de yoga más difundido en todo el mundo. Está caracterizado por una suave transición entre una asana y la siguiente. Se basa en una serie de ejercicios destinados a aumentar gradualmente el dominio físico y mental.

La palabra ‘Hatha’ proviene de los términos sánscritos «Ha» y «Tha» que representan el «Sol» y la «Luna» respectivamente. Hatha Yoga es la ciencia de equilibrar el par de opuestos solar-lunar y que existe dentro de cada uno de nosotros para una conexión más íntima con el Ser.

El yoga comenzó en la India hace unos 2000 años como una serie de ejercicios de respiración espiritual. El término Hatha se registró por primera vez en el siglo XI, pero no fue hasta finales del siglo XIX que llegó a Estados Unidos, ganando popularidad en la década de 1960.

Las clases suelen comenzar con un calentamiento suave , avanzan a poses más físicas y terminan con un breve período de meditación.

Algunos de los beneficios del Hatha Yoga son estos:

Fisico

  • Mejora la flexibilidad
  • Aumenta la fuerza y ​​el equilibrio
  • Ayuda a aliviar el dolor lumbar
  • La práctica regular puede ayudar a reducir la presión arterial
  • Mejora tu capacidad pulmonar

Mental

  • Reduce el estrés y la ansiedad
  • Libera tensión
  • Aumenta la sensación de calma
  • Mejora la concentración
  • Además te llena de energía para el resto del día, si practicas por la mañana

El Hatha Yoga desarrolla la conciencia interior. Centra su atención en las habilidades de su cuerpo en el momento presente. Ayuda a desarrollar la respiración y la fuerza de la mente y el cuerpo.